1. Achtsamkeitsübung

Ich setze mich mit etwas leckeren zu Essen bewusst an einen Tisch.
Alles ablenkendes wird aus den Zimmer verbannt.
Ich sehe mir genau an wie mein Essen aussieht.
Ich nehme bewusst war wie es duftet.
Ich geniesse es wenn meine Lippen es berühren.
Ich nehme bewusst war wie es sich in meinem Mund anfühlt, wie es schmeckt.
Ich nehme bewusst war wie ich schlucke!
(Bitte erst aufhören wenn das Essen verzehrt ist! Soviel Zeit muss sein!!!)

Ich wünsche Dir einen genussvollen Tag!

2. Achtsamkeitsübung

Heute achte ich besonders auf meine Haut.
Ich erspüre wie sich der Regen, der Wind, die Sonne auf meiner Haut anfühlen.
Ich nehme bewusst war wie sich meine Kleidung auf meiner Haut anfühlt.
Ich nehme bewusst war wie sich meine Kleidung auf meiner Haut bewegt wenn ich mich bewege.
Ich genieße die Berührung von warmen Wasser.
Ich genieße es (meine Lieben) zu berühren und berührt zu werden.

Ich wünsche Dir einen genussreichen Tag!

3. Achtsamkeitsübung

Ich zünde mir eine Kerze an und betrachte ihre Flamme.
Was fühle ich?
Kann ich die Flamme in mir aufnehmen?
Kann ich meine Motivation entzünden?

Ich wünsche Dir einen warmen, achtsamen Tag!

4. Achtsamkeitsübung

Heute Achte ich auf alles was ich sehe.
Ich sehe mir an was ich in den Händen halte.
Ich sehe mir an was vor meinen Fenster tut.
Ich nehme bewußt wahr was am Himmel zu sehen ist.
Ich sehe bewußt die Tasse in meinen Händen an!
Ich sehe mir bewußt deren Inhalt an und genieße es!

Ich wünsche Euch einen sehenden, bewußten Tag!

5 .Achtsamkeitsübung!

6. Achtsamkeitsübung
Suche den Blickkontakt zu Fremden und lächle sie an.
Achte auf Deine Gefühle dabei und auf die Reaktion des Anderen!

Hab einen erfreulichen Tag!

7.  Achtsamkeitsübung

Ich achte heute ganz bewußt auf meine Lippen!
Ich nehme wahr, was über sie in meinen Körper gelangt.
Ich achte darauf, wie es sich anfühlt auf meinen Lippen und in meinem Mund.
Ich nehme meine Gefühle dabei war.

Ich achte darauf, was von meinen Körperinneren über meine Lippen nach aussen geht.
Ich achte auf meinem Atem.
Ich fühle bewußt, wie er über meine Lippen streicht.
Ich achte auf jedes Wort und wie es bei dem Angsprochen wirkt.

Hab einen wunderbar Achtsamen Tag!